Entre los adeptos al Crossfit hay muchos amantes de la fuerza, igualmente entrenar para mejorar en los denominados ejercicios básicos es una gran estrategia de entrenamiento para mejorar el físico y el rendimiento en general, además nos permitirá enfocarnos en un sólo objetivo y como no, si nos centramos en cierto levantamiento. A continuación a […]
Ejercicios
El entrenamiento del core
Lo que entendemos como core es toda aquella musculatura que trabaja para mantener la columna recta y en una buena postura. Básicamente son los músculos de la región abdominal y la espalda baja y a menudo son pasados por altos en las rutinas de entrenamiento, derivando en un aumento totalmente increíble de la incidencia de […]
El foam rolling, la terapia de liberación miofacial y puntos gatillo
El foam roller es un instrumento el cual nos permite realizarnos a nosotros mismos una terapia de liberación miofacial. Hace bastantes años era un tipo de terapia la cual únicamente era utilizada por atletas profesionales, pero que sin duda debido a sus beneficiosos efectos se ha ido expandiendo y ahora prácticamente casi todo el mundo […]
El peso muerto y sus agarres
El peso muerto sin duda es el rey de los ejercicios ya que trabaja casi todo el cuerpo y además tiene una gran cantidad de derivados, cada uno ayudándonos a incidir sobre una parte muscular en especial. Hoy hablaremos de algunas variables del peso muerto y además de sus agarres los cuales pueden ser tres, […]
Ejercicios que pueden ayudarnos a mejorar
Si estás mínimamente metido en temas de la teoría del entrenamiento, habrás escuchado que variar constantemente este y añadir nuevos niveles de intensidad es una pieza fundamental para seguir progresando. Muchos pueden decir que no quieren añadir nuevos ejercicios en sus WODs debido a que debido que esos ejercicios no se utilizan en las competiciones, […]