Uno de los ejercicios más funcionales y que más transferencia tiene en nuestra vida cotidana y que todo el mundo debería dominar, es el squat o sentadilla. Cuando nos referimos al squat o sentadilla, denro del mundo de la musculación o Crossfit, hablamos de uno de los ejercicios más anabólicos que existen (junto con el […]
La importancia de un buen entrenador
Introducción Dentro del campo de la actividad física, el deporte y de la vida en general, el acto de “enseñar” es una de las facetas más complejas a la par que satisfactorias en las que el ser humano puede participar. En el mundo de la actividad física y el deporte, el papel del entrenador y […]
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El debate de los lácteos
Los lácteos y los modelos de nutrición Duradero y casi eterno como él sólo. El debate de los lácteos dentro del mundo del deporte es una constante y parece ser que nunca se termina de alcanzar un equilibrio: o los amas o los repudias, no hay otra. Existen muchos modelos de nutrición en el mundo […]
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La importancia del entrenamiento excéntrico
Introducción Si tenemos alguna experiencia en entrenamiento de musculación en salas de fitness, nos sonarán levemente los términos fase concéntrica y fase excéntrica o negativa principalmente. Según Knutggen y Kraemer (1987) podemos definir la fase concéntrica cuando “…la resistencia se vence o se desplaza…” y la fase excéntrica como “[…] cuando se opone la capacidad de contracción muscular […]