Probablemente habréis oído hablar del método osmín si sois medianamente asiduos a poner la televisión.
Esto es un reality show el cual se basa en realizar cambios radicales a las diferentes personas que quieran participar, y todo ello en 30 días poniéndose en manos del entrenador Osmín Hernández, un ex-militar cubano el cuál fue expulsado del ejército debido a sus problemas psicológicos.
Igualmente el tema que nos ciñe aquí y ahora son los protocolos utilizados por dicho entrenador.
El método osmín, ¿el fin justifica los medios?
Los sujetos suelen ser personas obesas y sedentarias las cuales han tirado la toalla al no poder tener una correcta adherencia a un sistema de alimentación medianamente calculado, y el objetivo es hacer que pierdan una gran cantidad de kilos en el menor tiempo posible.
Para ello, el protocolo que se utiliza es:
- Alimentación basada en pescado, agua y ensaladas.
- Cantidad excesiva de ejercicio físico.
- Abstinencia sexual durante la duración del protocolo.
- Métodos extremistas y totalmente inhumanos como por ejemplo dejar a las personas en mitad de la autopista para que así corrieran contra el tráfico.
Análisis de algunos puntos
Este tipo de planes de alimentación es bastante utilizado en el mundo del culturismo y también en pacientes con obesidad mórbida que necesitan perder una gran cantidad de peso. Actualmente se le conoce con el nombre de PSMF (Protein Sparing Modified Fast), pero al contrario de la utilizada en el programa, en este método se calculan escrupulosamente la cantidad de proteína utilizada, se utilizan cargas de carbohidratos y comidas libres para regular los niveles de leptina y T4-T3, etc…
Además las fuentes de proteína son más diversas y se suele utilizar suplementos de ácidos grasos esenciales y multivitamínicos.
De esta forma, se logra mantener una buena salud, no se pasa para nada ansiedad (y yo la he realizado varias veces y varios de mis clientes) y la pérdida de masa muscular es completamente nula.
De la forma que aparece en el método osmín, se pasa demasiada ansiedad, afecta negativamente a la salud y se obtienen peores resultados debido a la excesiva cantidad de masa muscular perdida, sin hablar del típico efecto rebote sufrido.
En cuanto al ejercicio físico, es mucho mejor y más efectivo en términos de pérdida de grasa como de pros-contras el ejercicio con pesas, en vez de largas sesiones de ejercicio aeróbico, ya que además al dejar de realizar tanta cantidad de este tipo de ejercicio, se producirá una gran ganancia de peso debido a la recuperación del NEAT a valores normales, lo cual si le sumamos la alimentación, recuperaremos gran parte del peso perdido.
Y sobre la abstinencia sexual y los métodos para “obligar” a las personas a que cumplan con el plan, pienso que no son más que elementos para atraer a una mayor cantidad de audiencia.
Resumiendo
Muchos dirán que este método funciona debido a que pierden peso, pero también perderemos pesos si dejamos de comer durante 30 días, ¿no crees?
Hay numerosos métodos diferentes con los que se pueden obtener mejores resultados o los mismos y sin tener que pasar ni la mitad de sufrimiento, como por ejemplo una simple TKD con un 25% aproximado de déficit más el uso de WODs predominantes en densidad.
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